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疫情解封,“心理”解封,同樣重要!
作者:北京永林醫(yī)(yī)院 時(shí)間:2022-07-07 05:05 600 次

新型冠狀病毒肺炎發(fā)(fā)生以來,生活規(guī)(guī)律被打亂,各種信息撲面而來,面對這場關(guān)(guān)乎生命健康的疫情,不少人的心理健康也受到威脅,難免出現(xiàn)(xiàn)低沉不振、懷疑過度或無所適從等負(fù)(fù)面情緒。因此,在防疫的同時(shí),還需要科學(xué)(xué)的心理調(diào)(diào)適,讓自己的心理也“解封”。

?面對疫情的壓力,人們所產(chǎn)(chǎn)生的心理應(yīng)(yīng)激反應(yīng)(yīng)主要包括以下三個(gè)方面:

1

焦慮、疑?。?/span>

表現(xiàn)(xiàn)為特別關(guān)(guān)注身體出現(xiàn)(xiàn)的各種不舒服的感覺,會將身體的不舒服與病毒聯(lián)(lián)系起來,懷疑自己感染病毒。若持續(xù)(xù)有這種想法,以至于嚴(yán)(yán)重干擾自己的工作、生活,這就需要及時(shí)調(diào)(diào)整并尋求專業(yè)(yè)幫助。

2

憤怒情緒:

根據(jù)(jù)心理學(xué)(xué)上的“挫折一攻擊模型”,面對疫情風(fēng)(fēng)險(xiǎn)和各種壓力,油然而生的憤怒情緒,其實(shí)是增強(qiáng)控制感、進(jìn)行自我防衛(wèi)(wèi)的自然反應(yīng)(yīng)。若因?yàn)樽约哼^于敏感,產(chǎn)(chǎn)生暴躁或行為過激的現(xiàn)(xiàn)象,甚至影響人際關(guān)(guān)系,則需要積極尋求專業(yè)(yè)人士進(jìn)行心理咨詢。

3

低落、抑郁:

受疫情影響,有些人會有情緒低落,甚至一度悲傷、絕望,難以感受到愉悅。當(dāng)(dāng)疫情影響到自己的生活/學(xué)(xué)習(xí)(xí)/家庭/工作的重要事項(xiàng)時(shí),就會更加無助和沮喪,這樣的表現(xiàn)(xiàn)可能是抑郁癥的信號!低落抑郁的情緒如果持續(xù)(xù)時(shí)間過長,可能導(dǎo)(dǎo)致生活規(guī)(guī)律紊亂,造成機(jī)體免疫力下降等。

怎樣調(diào)(diào)整好自己的心理?

為積極響應(yīng)(yīng)區(qū)(qū)委社會工委和區(qū)(qū)民政局免費(fèi)為居民、疫情一線工作者、居家隔離人員、學(xué)(xué)生、白領(lǐng)(lǐng)、創(chuàng)(chuàng)業(yè)(yè)受阻者、部分心理脆弱的女性、失眠恐懼癥的老人、以往經(jīng)(jīng)受抑郁或焦慮癥摧殘的患者有針對性地提供心理疏導(dǎo)(dǎo),精神慰籍,關(guān)(guān)系調(diào)(diào)適的號召和安排,發(fā)(fā)揮本院精神(心理、失眠)科診療的專業(yè)(yè)技術(shù)(shù)優(yōu)(yōu)勢,北京永林中西醫(yī)(yī)結(jié)(jié)合醫(yī)(yī)院舉辦線上精神心理疏導(dǎo)(dǎo)慰籍公益活動。

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