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如何安全減重,以減少對(duì)健康的損害?
作者:北京永林醫(yī)(yī)院 時(shí)間:2024-04-19 10:27 447 次
科學(xué)減重需遵照循序漸進(jìn)的原則,使大腦思維、體脂肪、肌肉和各個(gè)器官適應(yīng)(yīng)新能量狀態(tài)(tài),逐步達(dá)到新平衡。減重速度并非越快越好,過(guò)快的減重速度易對(duì)機(jī)體器官組織造成損傷,甚至危及生命。短期內(nèi)(nèi)快速減重,體重的降低主要是由于機(jī)體水分的丟失而非脂肪組織的減少,一旦恢復(fù)正常飲食,身體為了維持正常運(yùn)作,將重新補(bǔ)充水分,體重會(huì)快速反彈。
孕婦、乳母、老年人及患有慢性代謝性疾病的人群,應(yīng)(yīng)在醫(yī)(yī)生或營(yíng)養(yǎng)(yǎng)指導(dǎo)人員等專業(yè)(yè)人員的指導(dǎo)下科學(xué)減重,避免不合理的減重對(duì)健康造成損害。
較為理想的減重目標(biāo)應(yīng)(yīng)該是6個(gè)月內(nèi)(nèi)減少當(dāng)前體重的5%-10%,合理的減重速度為每月減 2-4kg。減重速度因人而異,一般分為3種情況:
第一種是體重平穩(wěn)(wěn)下降,每周減0.5-1kg;
第二種是減重初期的 1-2個(gè)月體重?zé)o明顯變化,之后體重才開始下降,而且下降速度較快;
第三種是體重最初下降較快,可達(dá)每周下降 1-2kg,隨后體重停止下降,進(jìn)入為期數(shù)(shù)周甚至數(shù)(shù)月的平臺(tái)期,突破平臺(tái)期后體重繼續(xù)(xù)下降。
為避免減重速度過(guò)快對(duì)機(jī)體造成損害,同時(shí)也增加減重者的信心,建議在減重初始時(shí)設(shè)(shè)立體重減輕約每周 0.5kg 的目標(biāo),但隨著機(jī)體非脂肪組織的減少,機(jī)體對(duì)能量變化的反應(yīng)(yīng)減弱,需要增加能量消耗或進(jìn)一步限制能量攝入來(lái)繼續(xù)(xù)減輕體重。
在減重過(guò)程中應(yīng)(yīng)注意自我監(jiān)(jiān)測(cè),不僅包括對(duì)體重變化的監(jiān)(jiān)測(cè),還應(yīng)(yīng)包含食物攝入量以及身體活動(dòng)情況的監(jiān)(jiān)測(cè)。自我監(jiān)(jiān)測(cè)可以提高減重者對(duì)減重行為的自我意識(shí),從而有助于減重計(jì)劃的維持和成功。同時(shí),減重的過(guò)程中不只要關(guān)(guān)注體重的變化,更要關(guān)(guān)注體脂率和肌肉量的變化,做到減少肌肉的流失,維持機(jī)體的肌肉量和基礎(chǔ)(chǔ)代謝率。減重者應(yīng)(yīng)清楚地了解減重的過(guò)程和機(jī)體正常的生理變化,循序漸進(jìn),逐步減至正常體重。

永林中醫(yī)(yī)科治未病減重門診由副院長(zhǎng)親自帶隊(duì),選用臨床經(jīng)(jīng)驗(yàn)豐富的中醫(yī)(yī)主治醫(yī)(yī)師、專業(yè)(yè)營(yíng)養(yǎng)(yǎng)師組成的專業(yè)(yè)化團(tuán)隊(duì)為肥胖顧客(患者)提供科學(xué)、安全的個(gè)性化減重服務(wù)(wù)。秉承“科學(xué)、安全、綠色”的減重理念,以食養(yǎng)(yǎng)管理為基礎(chǔ)(chǔ),依據(jù)(jù)現(xiàn)(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)(yǎng)學(xué)理論和相關(guān)(guān)循證醫(yī)(yī)學(xué)證據(jù)(jù),融入現(xiàn)(xiàn)代醫(yī)(yī)學(xué)對(duì)肥胖的診斷標(biāo)準(zhǔn),重點(diǎn)運(yùn)用中醫(yī)(yī)外治技術(shù)(shù),配以中醫(yī)(yī)辨證論治后理法方藥的治療措施,以達(dá)到為單純性的兒童及成人肥胖者科學(xué)、安全減重的目的。
采用中醫(yī)(yī)辨證施治、辨證施膳指導(dǎo)下的食(藥)膳、針灸、穴位埋線、按摩、拔罐、耳穴、撳針等非藥物調(diào)(diào)養(yǎng)(yǎng)方法,強(qiáng)調(diào)(diào)根據(jù)(jù)體質(zhì)(zhì)、病因、病機(jī)、證候,給予不同食養(yǎng)(yǎng)方案,具有調(diào)(diào)和氣血、平衡人體陰陽(yáng)、輔助疾病防治的作用。針對(duì)肥胖患者的不同體質(zhì)(zhì),選取不同特性的食物或食藥物質(zhì)(zhì),有助于達(dá)到減重效果,維持健康體重。
三大技術(shù)(shù)優(yōu)(yōu)勢(shì):
1、中醫(yī)(yī)養(yǎng)(yǎng)生、疏通經(jīng)(jīng)絡(luò)(luò)、調(diào)(diào)理氣血、安五臟平六腑;
2、科學(xué)營(yíng)養(yǎng)(yǎng),正常三餐、不忍饑挨餓、不強(qiáng)制過(guò)量運(yùn)動(dòng)、不降低機(jī)體免疫力;
3、安全減重,不影響精力體力,不影響正常工作生活,培育肥胖者健康生活新方式新習(xí)慣,達(dá)到并保持健康體重。
特色服務(wù)(wù)項(xiàng)目:

A、提供專業(yè)(yè)評(píng)估檢測(cè)

B、提供專業(yè)(yè)服務(wù)(wù)APP

C、提供營(yíng)養(yǎng)(yǎng)師一對(duì)一定制個(gè)性化方案

D、提供相應(yīng)(yīng)輔助工具(功能性食品)輔助工具

■咨詢電話:136 9143 8504(趙助理)

■地址:北京市大興區(qū)(qū)棗園路29號(hào)院1號(hào)樓(天鍵廣場(chǎng)西段)永林醫(yī)(yī)院三層中醫(yī)(yī)科。

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