色欲a∨无码蜜臀av免费播,厨房玩丰满人妻hd完整版视频,亚洲av日韩av无码a一区,久久久精品人妻一区二区三区蜜桃

漂亮人妻洗澡被强公BD,短裙公车被强好爽H吃奶视频,强壮的公次次弄得我高潮A片宋,强公把我次次高潮HD

當(dāng)(dāng)前位置: 主頁 > 健康科普 > 久坐不動(dòng)(dòng)真的會(huì)(huì)加速衰老
久坐不動(dòng)(dòng)真的會(huì)(huì)加速衰老
作者:北京永林醫(yī)(yī)院 時(shí)(shí)間:2021-01-08 03:07 984 次
  《美國(guó)流行病學(xué)(xué)雜志》上,曾刊登過一項(xiàng)(xiàng)研究,發(fā)(fā)現(xiàn)(xiàn)越久坐、老得越快!該研究跟蹤觀察了近1500名年長(zhǎng)婦女后發(fā)(fā)現(xiàn)(xiàn),喜歡久坐的人,要比他們實(shí)(shí)際年齡老8歲。端粒是DNA末端的小帽子,可以保護(hù)(hù)染色體,并且隨著年齡增長(zhǎng)會(huì)(huì)變得越來越短。久坐的人細(xì)(xì)胞的端粒更短,也就是久坐會(huì)(huì)加速端粒變短,加速人體衰老。
  到底做多久算久坐呢?目前還沒有公認(rèn)(rèn)的每天坐多長(zhǎng)時(shí)(shí)間好的推薦。而由于每個(gè)(gè)人的體質(zhì)(zhì)存在差異,身體所能夠承受的最長(zhǎng)久坐時(shí)(shí)間也不盡相同。所以不同的研究對(duì)(duì)象,在實(shí)(shí)驗(yàn)(yàn)中久坐時(shí)(shí)間的比較也不盡相同。
 
  美國(guó)糖尿病學(xué)(xué)會(huì)(huì)發(fā)(fā)布的2016版指南中的明確說法:所有人都應(yīng)(yīng)該減少久坐時(shí)(shí)間,特別是避免久坐超過90分鐘。加拿大衛(wèi)(wèi)生局發(fā)(fā)出指南稱,如果每天超過8小時(shí)(shí),就被稱作久坐。
  不管怎樣定義久坐時(shí)(shí)間,很多人其實(shí)(shí)依舊處于超標(biāo)(biāo)狀態(tài)(tài)。建議每一小時(shí)(shí)起身活動(dòng)(dòng)三四分鐘,
 
  比如換個(gè)(gè)小水杯,經(jīng)(jīng)常去接接水,不一定要坐著講電話,可以邊走來走去講電話,使用可以調(diào)(diào)節(jié)(jié)高度的桌子,變換坐姿與站姿工作。
 
  已有充足的研究證據(jù)(jù)顯示,對(duì)(duì)于平常沒有運(yùn)(yùn)動(dòng)(dòng)習(xí)(xí)慣的人或糖尿病患,如果能常常打斷久坐,并且在打斷的空檔做輕度體能活動(dòng)(dòng)(輕松做家事的活動(dòng)(dòng)程度),就能對(duì)(duì)健康產(chǎn)(chǎn)生正面效應(yīng)(yīng)。
 
  不過這些是無法取代世衛(wèi)(wèi)組織建議的,人們每周至少?gòu)氖?50分鐘的中等強(qiáng)(qiáng)度身體活動(dòng)(dòng),或75分鐘的高強(qiáng)(qiáng)度身體活動(dòng)(dòng)。
欄目列表
推薦專家
  1. 趙永林 骨傷科專家 主任醫(yī)(yī)師
    趙永林 骨傷科專家 主任醫(yī)(yī)師

    1990年分配到北京紅星醫(yī)(yī)院(國(guó)家體委科研所整體治療住院部,現(xiàn)(xiàn)大興區(qū)(qū)中西醫(yī)(yī)結(jié)(jié)合醫(yī)(yī)院),師從國(guó)內(nèi)(nèi)骨傷科…

  2. 趙興瑋 骨傷科專家 副主任醫(yī)(yī)師
    趙興瑋 骨傷科專家 副主任醫(yī)(yī)師

    師從于老一輩豐盛骨傷科知名專家張家騏。擅長(zhǎng)手法結(jié)(jié)合中藥治療骨傷骨折、頸椎病、腰椎間盤突出癥、肩周炎、…

  3. 商豐元 骨傷科專家 副主任醫(yī)(yī)師
    商豐元 骨傷科專家 副主任醫(yī)(yī)師

    擅長(zhǎng)脊柱、關(guān)(guān)節(jié)(jié)及各類復(fù)(fù)雜、疑難骨科疾病的診療,開展各類骨科手術(shù)(shù)近萬例,技術(shù)(shù)精湛。尤其擅長(zhǎng)治療各型頸椎…

  4. 楊進(jìn)(jìn)山 骨傷科 主任醫(yī)(yī)師
    楊進(jìn)(jìn)山 骨傷科 主任醫(yī)(yī)師

      本科學(xué)(xué)歷,北京針刀醫(yī)(yī)學(xué)(xué)會(huì)(huì)常務(wù)(wù)委員,中國(guó)民族醫(yī)(yī)藥學(xué)(xué)會(huì)(huì)常務(wù)(wù)理事,從事中醫(yī)(yī)骨病臨床工作45年余;擅長(zhǎng)診…

  5. 孫德隆 骨傷科 主任醫(yī)(yī)師
    孫德隆 骨傷科 主任醫(yī)(yī)師

    本科學(xué)(xué)歷,畢業(yè)(yè)于吉林醫(yī)(yī)學(xué)(xué)院臨床專業(yè)(yè)。先后在內(nèi)(nèi)蒙古醫(yī)(yī)科大學(xué)(xué)附屬醫(yī)(yī)院、北京市仁和醫(yī)(yī)院任骨科專家、科主任等…

  6. 鐘志國(guó) 骨傷科 副主任醫(yī)(yī)師
    鐘志國(guó) 骨傷科 副主任醫(yī)(yī)師

    總結(jié)(jié)形成了針刀-手法-康復(fù)(fù)鍛練三維療法和物理治療-注射治療-微創(chuàng)(chuàng)手術(shù)(shù)三階梯疼痛治療方案,治療頸椎病、…

熱點(diǎn)(diǎn)內(nèi)(nèi)容
  1. 孩子存在脊柱側(cè)(cè)彎,書包是“罪…

  2. 跑步時(shí)(shí)膝蓋疼怎么回事改善的方…

  3. 關(guān)(guān)注絕經(jīng)(jīng)泌尿生殖綜合征,呵護(hù)(hù)…

  4. 頸椎疾病已被世界衛(wèi)(wèi)生組織列為…

  5. 走路呈現(xiàn)(xiàn)間歇性跛行,可能是這…

  6. 想要睡眠質(zhì)(zhì)量高,適合自己的枕…

在線
預(yù)(yù)約

在線預(yù)(yù)約服務(wù)(wù)時(shí)(shí)間:8:00-17:30

選擇下列科室馬上在線預(yù)(yù)約:

客服
熱線

關(guān)(guān)注
微信

關(guān)(guān)注官方微信 微信小程序預(yù)(yù)約
頂部
瀘西縣| 西貢區(qū)| 土默特右旗| 龍游縣| 視頻| 雞東縣| 弋陽縣| 隆林| 澳門| 元氏縣| 太仆寺旗| 達(dá)爾| 樂業(yè)縣| 芮城縣| 梁平縣| 江川縣| 湯陰縣| 劍川縣| 得榮縣| 盧灣區(qū)| 鄭州市| 越西縣| 鞏義市| 義烏市| 松江區(qū)| 油尖旺區(qū)| 興安縣| 菏澤市| 天鎮(zhèn)縣| 馬公市| 興安盟| 托克遜縣| 通榆縣| 分宜縣| 屏東市| 沙河市| 錦州市| 都江堰市| 貞豐縣| 白銀市| 瓦房店市|