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腰間盤突出壓迫神經(jīng)(jīng),腿疼怎么辦?
作者:北京永林醫(yī)(yī)院 時(shí)間:2021-05-14 10:40 1980 次
  腰間盤突出的常見(jiàn)病因是腰椎間盤病變或外傷等引起,常見(jiàn)癥狀是腰部疼痛,一側(cè)(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛。那腰間盤突出壓迫神經(jīng)(jīng),腿疼應(yīng)(yīng)該怎么辦?小編找到了方法。
  一、急性期腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
 
  1、臥位
 
  腰椎間盤突出癥病人應(yīng)(yīng)睡較硬的床墊,仰臥時(shí)膝微屈,腘窩下墊上要間康治療儀,全身放松,腰部自然落在床上。側(cè)(cè)臥時(shí)屈膝屈髖,一側(cè)(cè)上肢自然放在枕頭上。
 
  2、下床
 
  從臥位改為俯臥位,雙上肢用力撐起,腰部伸殿,身體重心慢慢移向床邊,一側(cè)(cè)下肢先著地,然后另一仙下肢再移下,手扶慶頭站起。
 
  3、起座
 
  從座位上站起的,一側(cè)(cè)下肢從椅子側(cè)(cè)面移向后方,腰部挺直,調(diào)(diào)整好重心后起立。
 
  4、坐位
 
  當(dāng)(dāng)出現(xiàn)(xiàn)腰間盤突出壓迫神經(jīng)(jīng)腿疼的情況是我們可以坐位進(jìn)腰部挺直,椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認(rèn)錯(cuò)的高度相等。坐位時(shí),膝部略高于髖部,若椅面太高,可在足下墊一踏板。
 
  二、其他日常鍛煉的方法還包括
 
  1、飲食均衡,蛋白質(zhì)(zhì)、維生素含量宜高,脂肪、膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒。
 
  2、工作中注意勞逸結(jié)(jié)合,姿勢(shì)正確,不宜久坐久站,劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)。
 
  3、臥床休息,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲。
 
  4、避寒保暖。
 
  5、腰椎間盤突出是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)(tǒng)疾病,預(yù)(yù)防原則要求減少運(yùn)動(dòng),放松休息。
 
  6、平時(shí)應(yīng)(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉,加強(qiáng)腰椎穩(wěn)(wěn)定性。7、保持良好的生活習(xí)(xí)慣,防止腰腿受涼,防止過(guò)度勞累。
 
  8、站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正,會(huì)造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。
 
  9、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達(dá)不到預(yù)(yù)期目的,還會(huì)造成椎間盤突出。
 
  10、提重物時(shí)不要彎腰,應(yīng)(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。
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