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寒冷冬季骨關(guān)(guān)節(jié)(jié)炎患者如何做好日常防護(hù)(hù)?
作者:北京永林醫(yī)(yī)院 時(shí)(shí)間:2023-11-24 05:30 432 次
近日,一次大風(fēng)(fēng)降溫天氣讓我們真正感受到了大自然的威力,一夜間降溫十余度,讓人頓感寒冷刺骨,不好適應(yīng)(yīng)。寒冷天氣除了容易感冒外,對(duì)(duì)很多基礎(chǔ)(chǔ)病患者及中老年人都是不利的。本期我們來(lái)(lái)談一下冬季的關(guān)(guān)節(jié)(jié)健康問(wèn)(wèn)題。
寒冷天氣有不少人會(huì)(huì)出現(xiàn)(xiàn)關(guān)(guān)節(jié)(jié)疼痛的癥狀,主要是因?yàn)櫚蜏貢?huì)導(dǎo)(dǎo)致肌肉收縮、關(guān)(guān)節(jié)(jié)僵硬、滑液分泌和血運(yùn)(yùn)減少,容易誘發(fā)(fā)關(guān)(guān)節(jié)(jié)炎及其癥狀加重情況。
對(duì)(duì)于中老年人來(lái)(lái)說(shuō)(shuō),隨著年齡的增加,關(guān)(guān)節(jié)(jié)軟骨會(huì)(huì)變薄、軟化、失去彈性,甚至碎裂、剝脫,軟骨下的骨質(zhì)(zhì)增生并形成骨贅,最終導(dǎo)(dǎo)致關(guān)(guān)節(jié)(jié)疼痛、關(guān)(guān)節(jié)(jié)僵硬和活動(dòng)(dòng)受限,而此時(shí)(shí)若受到寒冷刺激,無(wú)(wú)疑會(huì)(huì)加重關(guān)(guān)節(jié)(jié)的損傷。由于關(guān)(guān)節(jié)(jié)軟骨結(jié)(jié)構(gòu)(gòu)特殊,幾乎沒(méi)(méi)有再生能力,一旦損傷就不能自行修復(fù)(fù),所以應(yīng)(yīng)對(duì)(duì)關(guān)(guān)節(jié)(jié)的保護(hù)(hù)引起足夠的重視。

冬季我們?nèi)綰偽Wo(hù)(hù)自己的關(guān)(guān)節(jié)(jié)
一、注意保暖,合理穿著
尤其是原有關(guān)(guān)節(jié)(jié)炎的患者,對(duì)(duì)患病部位要加以保護(hù)(hù),如使用護(hù)(hù)膝、護(hù)(hù)腕等,外出可佩戴手套。建議每天用熱水燙腳,可以使身體迅速暖起來(lái)(lái),以改善四肢的血液循環(huán)(huán)。
二、營(yíng)(yíng)養(yǎng)(yǎng)膳食,補(bǔ)(bǔ)充維生素
關(guān)(guān)節(jié)(jié)炎患者應(yīng)(yīng)補(bǔ)(bǔ)充多種維生素,如維生素A、維生素C、維生素E以及維生素D等。

三、控制體重
肥胖人群患骨關(guān)(guān)節(jié)(jié)炎比其他人明顯增多,減輕體重以減輕關(guān)(guān)節(jié)(jié)的壓力和磨損,可以有效地預(yù)(yù)防骨關(guān)(guān)節(jié)(jié)炎的發(fā)(fā)生。即使是普通人群也應(yīng)(yīng)該減少負(fù)(fù)重的鍛煉,以保護(hù)(hù)關(guān)(guān)節(jié)(jié)的機(jī)(jī)能。
四、注意勞逸結(jié)(jié)合
過(guò)(guò)度勞累,容易損正氣,使風(fēng)(fēng)寒濕邪乘虛而入。所以要保證充足的休息、睡眠時(shí)(shí)間,避免過(guò)(guò)度勞累。

五、合理運(yùn)(yùn)動(dòng)(dòng)延長(zhǎng)(zhǎng)關(guān)(guān)節(jié)(jié)壽命
合理的運(yùn)(yùn)動(dòng)(dòng)如做保健體操、廣播體操、散步等,既能通過(guò)(guò)運(yùn)(yùn)動(dòng)(dòng)鍛煉關(guān)(guān)節(jié)(jié)周邊的肌肉,又對(duì)(duì)關(guān)(guān)節(jié)(jié)起到足夠的保護(hù)(hù)、支持作用,從而減少磨損,延長(zhǎng)(zhǎng)關(guān)(guān)節(jié)(jié)的使用壽命,讓它盡可能放慢病變的進(jìn)(jìn)程,避免出現(xiàn)(xiàn)嚴(yán)(yán)重的后果。
選擇運(yùn)(yùn)動(dòng)(dòng)方式的時(shí)(shí)候需注意,有些運(yùn)(yùn)動(dòng)(dòng)不僅無(wú)(wú)益于關(guān)(guān)節(jié)(jié)健康,還可能對(duì)(duì)關(guān)(guān)節(jié)(jié)雪上加霜。例如:半蹲或下蹲運(yùn)(yùn)動(dòng)(dòng)對(duì)(duì)下肢關(guān)(guān)節(jié)(jié)壓力很大,應(yīng)(yīng)盡量避免;爬山爬樓等對(duì)(duì)下肢關(guān)(guān)節(jié)(jié)壓力較大,也應(yīng)(yīng)盡量避免。

最后,永林骨科專家提醒廣大市民,除了日常生活保健措施外,一旦出現(xiàn)(xiàn)典型的關(guān)(guān)節(jié)(jié)疼痛、腫脹、屈伸不利、肢體麻木、關(guān)(guān)節(jié)(jié)功能受限等問(wèn)(wèn)題要及早的醫(yī)(yī)院就診,通過(guò)(guò)規(guī)(guī)范、科學(xué)(xué)的治療才能避免更大的健康損害,早日恢復(fù)(fù)健康。

永林醫(yī)(yī)院骨傷科專家簡(jiǎn)(jiǎn)介

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