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抻拉五官養(yǎng)(yǎng)五臟
作者:北京永林醫(yī)(yī)院 時(shí)(shí)間:2020-11-12 11:22 995 次

  俗話說(shuō)(shuō),“筋長(zhǎng)(zhǎng)一寸,壽延十年”“老筋太短,壽命難長(zhǎng)(zhǎng)”,說(shuō)(shuō)法雖然夸張,卻充分說(shuō)(shuō)明了抻一抻筋對(duì)(duì)健康的益處。中醫(yī)(yī)理論中,十二經(jīng)(jīng)筋皆起于四肢指爪之間,而后盛于輔骨,結(jié)(jié)于肘腕,系于關(guān)(guān)節(jié)(jié),連于肌肉,上于頸項(xiàng)(xiàng),終于頭面。由于十二經(jīng)(jīng)筋皆走向頭面,故五官是五臟通往外界之窗口,五臟功能的好壞與五官關(guān)(guān)系密切?!鵝`樞經(jīng)(jīng)》一書(shū)中提出五官適配五臟,五臟調(diào)(diào)理全身的觀點(diǎn)(diǎn),具體可通過(guò)(guò)以下五官抻筋的方法,達(dá)(dá)到調(diào)(diào)五臟、養(yǎng)(yǎng)全身的小目標(biāo)(biāo)。
  心開(kāi)(kāi)竅于舌,繞舌卷舌能養(yǎng)(yǎng)心。具體方法是:吸氣時(shí)(shí)將舌頭卷起,憋到最大限度呼氣時(shí)(shí)收回;吸氣時(shí)(shí)把舌頭轉(zhuǎn)(zhuǎn)向左側(cè)(cè),呼氣時(shí)(shí)轉(zhuǎn)(zhuǎn)向右側(cè)(cè);吸氣時(shí)(shí)將舌頭盡量吐出,呼氣時(shí)(shí)收回。經(jīng)(jīng)常抻舌筋能產(chǎn)(chǎn)生更多唾液,有利健康。抻舌筋可以緩解頭暈心悸癥狀以及假性心絞痛。在此基礎(chǔ)(chǔ)上,再配合上肢運(yùn)(yùn)動(dòng)(dòng),可緩解心臟不適。
 
  腎開(kāi)(kāi)竅于耳,時(shí)(shí)常揪耳筋能保腎。具體方法是:第一步先抻耳尖,用力捏緊耳尖,吸氣時(shí)(shí)向上揪,呼氣時(shí)(shí)放下。連續(xù)(xù)3次,揪到有熱感。感冒、上火時(shí)(shí)抻耳筋能起到緩解癥狀的作用。第二步抻耳垂,用力捏緊耳垂,吸氣時(shí)(shí)向下揪,呼氣時(shí)(shí)收回。第三步揪耳部中間,用力捏緊耳朵中間,吸氣時(shí)(shí)向外抻,呼氣時(shí)(shí)收回。耳朵癢、聽(tīng)(tīng)力下降、耳鳴均是腎虛的表現(xiàn)(xiàn),經(jīng)(jīng)常抻耳筋能達(dá)(dá)到補(bǔ)(bǔ)腎氣、調(diào)(diào)腎虛的功效。
 
  肝開(kāi)(kāi)竅于目,瞠目揪瞼可養(yǎng)(yǎng)肝?!餌S帝內(nèi)(nèi)經(jīng)(jīng)》云:肝受血而能視,肝和則能辨五色。平日我們通過(guò)(guò)瞠目揪瞼,也能起到刺激肝臟、護(hù)(hù)肝保肝的功效。瞠目揪瞼式抻眼筋法:第一步,睜大眼睛,拇指和食指捏住上眼皮,吸氣時(shí)(shí)向上揪,呼氣時(shí)(shí)收回。然后捏住下眼皮,吸氣時(shí)(shí)向下揪,呼氣時(shí)(shí)收回,反復(fù)(fù)10次。抻眼筋一定要揪住眼瞼,否則起不到抻拉的作用。第二步,握拳怒目,雙手將拇指握與手內(nèi)(nèi),前臂端于平臍,盡力瞪眼,用力握拳30下。
 
  脾開(kāi)(kāi)竅于口,咧嘴伸頜能健脾。脾氣通于口,脾不好就會(huì)(huì)出現(xiàn)(xiàn)食欲不振、口淡無(wú)(wú)味的癥狀。因此,適度叩齒每天100次左右;輕輕抻拉嘴唇、沿著嘴唇按壓或輪刮唇部;常做抿嘴笑、噘嘴翹的動(dòng)(dòng)作,都能起到很好的刺激脾胃作用。保脾胃抻筋法:通過(guò)(guò)咧嘴伸頜,嘴用力咧開(kāi)(kāi)同時(shí)(shí)將下頜向前伸出,可達(dá)(dá)到抻嘴筋調(diào)(diào)脾胃的效果。
 
  肺開(kāi)(kāi)竅于鼻,動(dòng)(dòng)動(dòng)(dòng)鼻翼通肺氣。肺氣通于鼻,肺和,則鼻能知香臭。常常按壓鼻翼兩側(cè)(cè)有助吐故納新,起到很好的護(hù)(hù)肺作用。鼻子抻筋法:吸氣時(shí)(shí),兩側(cè)(cè)鼻翼張開(kāi)(kāi)讓鼻孔自然放大,呼氣時(shí)(shí)復(fù)(fù)原,連續(xù)(xù)做20次。此法起到緩解鼻炎,減少哮喘和呼吸疾病的功效。
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推薦專(zhuān)家
  1. 趙永林 骨傷科專(zhuān)家 主任醫(yī)(yī)師
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  2. 趙興瑋 骨傷科專(zhuān)家 副主任醫(yī)(yī)師
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  3. 商豐元 骨傷科專(zhuān)家 副主任醫(yī)(yī)師
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    擅長(zhǎng)(zhǎng)脊柱、關(guān)(guān)節(jié)(jié)及各類(lèi)復(fù)(fù)雜、疑難骨科疾病的診療,開(kāi)(kāi)展各類(lèi)骨科手術(shù)(shù)近萬(wàn)(wàn)例,技術(shù)(shù)精湛。尤其擅長(zhǎng)(zhǎng)治療各型頸椎…

  4. 楊進(jìn)(jìn)山 骨傷科 主任醫(yī)(yī)師
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      本科學(xué)(xué)歷,北京針刀醫(yī)(yī)學(xué)(xué)會(huì)(huì)常務(wù)(wù)委員,中國(guó)(guó)民族醫(yī)(yī)藥學(xué)(xué)會(huì)(huì)常務(wù)(wù)理事,從事中醫(yī)(yī)骨病臨床工作45年余;擅長(zhǎng)(zhǎng)診…

  5. 孫德隆 骨傷科 主任醫(yī)(yī)師
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    本科學(xué)(xué)歷,畢業(yè)(yè)于吉林醫(yī)(yī)學(xué)(xué)院臨床專(zhuān)業(yè)(yè)。先后在內(nèi)(nèi)蒙古醫(yī)(yī)科大學(xué)(xué)附屬醫(yī)(yī)院、北京市仁和醫(yī)(yī)院任骨科專(zhuān)家、科主任等…

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