?營養(yǎng)(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,經(jīng)常吃些降脂清腸的食物,不僅能排除油膩,更能保護(hù)心血管,防止“三高”。為大家推薦以下八種有助化解油膩的食物。
1.燕麥:具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他谷物中找不到。
2.洋蔥:洋蔥含有環(huán)(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。
3.玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。
4.山藥:山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。
5.海藻:素有“海洋蔬菜”的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養(yǎng)(yǎng)學(xué)家關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì),具有抗氧化、調(diào)節(jié)(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。
6.銀耳:銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強(qiáng)胃腸蠕動,減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖,有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
7.芹菜:含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多,吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
???8.山楂:山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩,促進(jìn)消化。
人類進(jìn)化有幾百萬年歷史,但直立行走在人類整個進(jìn)化史上占據(jù)…
足不出戶,久坐久躺 肩頸不適,腰酸腿痛 怎么辦? o(╥﹏╥…
口腔潰瘍,有很多名字,過去說的“口舌生瘡&r…
人的身體如果出現(xiàn)(xiàn)各種疾病,關(guān)鍵是兩大因素所導(dǎo)致: &nb…
再過幾天就立冬了,氣溫隨時可出現(xiàn)(xiàn)驟降,突發(fā)(fā)性腦梗死、腦出血的…
在考試之前,按照教育部門和衛(wèi)(wèi)生健康部門的相關(guān)要求,進(jìn)行14天…
1990年分配到北京紅星醫(yī)(yī)院(國家體委科研所整體治療住院部,現(xiàn)(xiàn)大興區(qū)(qū)中西醫(yī)(yī)結(jié)合醫(yī)(yī)院),師從國內(nèi)骨傷科…
師從于老一輩豐盛骨傷科知名專家張家騏。擅長手法結(jié)合中藥治療骨傷骨折、頸椎病、腰椎間盤突出癥、肩周炎、…
擅長脊柱、關(guān)節(jié)(jié)及各類復(fù)雜、疑難骨科疾病的診療,開展各類骨科手術(shù)近萬例,技術(shù)精湛。尤其擅長治療各型頸椎…
本科學(xué)歷,北京針刀醫(yī)(yī)學(xué)會常務(wù)委員,中國民族醫(yī)(yī)藥學(xué)會常務(wù)理事,從事中醫(yī)(yī)骨病臨床工作45年余;擅長診…
本科學(xué)歷,畢業(yè)(yè)于吉林醫(yī)(yī)學(xué)院臨床專業(yè)(yè)。先后在內(nèi)蒙古醫(yī)(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)(yī)院、北京市仁和醫(yī)(yī)院任骨科專家、科主任等…
總結(jié)形成了針刀-手法-康復(fù)鍛練三維療法和物理治療-注射治療-微創(chuàng)(chuàng)手術(shù)三階梯疼痛治療方案,治療頸椎病、…
在線
預(yù)約
在線預(yù)約服務(wù)時間:8:00-17:30
關(guān)注
微信