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4個(gè)習(xí)(xí)慣幫你護(hù)好牙齒
作者:北京永林醫(yī)(yī)院 時(shí)間:2020-12-21 02:33 1188 次
  怎樣才算一口好牙?世界衛(wèi)(wèi)生組織給出的標(biāo)(biāo)準(zhǔn)(zhǔn)是:牙齒清潔,沒有齲洞,沒有疼痛感,牙齦顏色正常,沒有出血現(xiàn)(xiàn)象。
  保護(hù)牙齒,口腔科醫(yī)(yī)生給出這些建議:
 
  1、刷牙別做“表面功夫”
 
  刷牙時(shí)間不夠三分鐘,都是在做“表面功夫”。建議使用軟毛小刷頭的牙刷,每次從牙齦邊緣開始,牙齒外側(cè)(cè)面、內(nèi)(nèi)側(cè)(cè)面以及咀嚼面都要認(rèn)(rèn)真刷到。
 
  2、經(jīng)(jīng)常使用牙線
 
  牙齒有5個(gè)面,而刷牙主要能清潔到3個(gè)面,很難除去牙齒鄰面間隙的牙菌斑、牙垢等。牙線剛好能清潔牙齒鄰面衛(wèi)(wèi)生。
 
  《中國(guó)居民口腔健康行為指南》推薦使用牙線的方法:
 ?。?)截取一段牙線,打結(jié)(jié),形成一個(gè)圓圈(圖1)。用雙手持一段,約2厘米長(zhǎng)(圖2);
 
 ?。?)牙線緊貼牙齒鄰面,拉動(dòng)進(jìn)入牙縫(圖3);
 
 ?。?)用緩和的拉鋸樣動(dòng)作,使牙線緊貼在牙面上,上下內(nèi)(nèi)外牽動(dòng)牙線清潔牙縫;
 
 ?。?)牙線緊貼牙面形成“C”字形,緩和地從牙根向牙冠方向移動(dòng),每一個(gè)牙面要上下剔刮4~6次,直至牙面清潔為止(圖4);
 
 ?。?)逐漸轉(zhuǎn)(zhuǎn)動(dòng)牙線,使用干凈的線段按照以上方法清潔每一個(gè)牙縫;
 
 ?。?)漱口,以去除遺留下來的菌斑和食物殘?jiān)?/div>
 
  3、每年給牙齒“體檢”
 
  中華口腔醫(yī)(yī)學(xué)(xué)會(huì)《城市居民飲食與口腔護(hù)理習(xí)(xí)慣調(diào)(diào)查報(bào)告》顯示,人們的口腔預(yù)(yù)防意識(shí)普遍薄弱,每年檢查1~2次口腔的居民僅為25.7%。所以,每年至少要做一次口腔檢查。
 
  4、拒絕傷牙“惡習(xí)(xí)”
 
  咬鉛筆、啃指甲、單側(cè)(cè)咀嚼等不良習(xí)(xí)慣都會(huì)對(duì)牙齒造成傷害。另外,千萬不要嘗試用牙齒去咬核桃殼、榛子殼等硬物。
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