色欲a∨无码蜜臀av免费播,厨房玩丰满人妻hd完整版视频,亚洲av日韩av无码a一区,久久久精品人妻一区二区三区蜜桃

漂亮人妻洗澡被强公BD,短裙公车被强好爽H吃奶视频,强壮的公次次弄得我高潮A片宋,强公把我次次高潮HD

當(dāng)前位置: 主頁 > 健康科普 > 如何科學(xué)矯正駝背?
如何科學(xué)矯正駝背?
作者:北京永林醫(yī)(yī)院 時間:2021-01-22 02:40 2794 次
  為改善駝背、圓肩等不良體態(tài)(tài),很多人選擇了市場上火爆的“駝背矯正帶”“矯姿帶”,它真的有用嗎?
 
  各式各樣的“矯正帶”都是通過外力來矯正,要看年齡和病因,不能一概而論。長時間閱讀、看手機、看電腦保持低頭姿勢很容易引起兒童脊柱彎曲。兒童在生長期骨骼可塑性較強,發(fā)(fā)生脊柱側(cè)彎后,“矯姿帶”可作為支具矯正。
 
  久坐辦公室的人,短時間佩戴可以糾正不良坐姿,起到輔助、提醒的作用,然而長期依靠矯姿帶,會造成背闊肌和斜方肌萎縮。對于小關(guān)節(jié)(jié)紊亂或者先天脊柱發(fā)(fā)育畸形,這些情況沒有辦法通過外力矯正。因此,矯正帶并不是萬能帶,戴上它治標(biāo)不治本,不能一勞永逸。
 
  想要改善不良體態(tài)(tài),必須加強鍛煉,鍛煉方式就是增強頸背部的背闊肌、斜方肌、菱形肌等肌肉的力量。
 
  兒童、青少年
 
  如果是身體骨骼還未完全長成的兒童和青少年出現(xiàn)(xiàn)駝背,可以選擇靠墻站,讓后背貼著墻;坐位時,挺胸抬頭,將脊柱支起?;蛘哌x擇小燕飛的動作:趴在床上,手放在頭上方,腿后伸,矯正胸椎曲線。
  此外,蛙泳也有較好的矯正駝背效果。
 
  成年人
 
  日??梢赃x擇俯臥位來鍛煉,下肢放松并攏,深呼吸,同時緩慢抬頭、挺胸,直到感覺頸背部肌肉緊張、酸脹,持續(xù)(xù)3~5秒后再恢復(fù)原位。
  重復(fù)此動作,每天80~100次。前期次數(shù)(shù)不要太多,后期逐漸增加次數(shù)(shù)。此方法可以有效利用頸背部的肌肉拉力,將駝背狀態(tài)(tài)牽拉回正常狀態(tài)(tài)。此外,駝背患者休息時可以去掉枕頭,平臥硬板床。
 
  老年人
 
  駝背的老人往往是由于重度骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的。老人腰椎及胸椎椎體前方變扁,所以駝背矯正比較困難,要先治療骨質(zhì)疏松。
 
  對于已經(jīng)成型的駝背,很難保守治療,只能盡量站直往后挺、仰。特別嚴(yán)重的“剃刀背”,側(cè)彎、后凸等情況,可以做手術(shù)改善。
欄目列表
推薦專家
  1. 趙永林 骨傷科專家 主任醫(yī)(yī)師
    趙永林 骨傷科專家 主任醫(yī)(yī)師

    1990年分配到北京紅星醫(yī)(yī)院(國家體委科研所整體治療住院部,現(xiàn)(xiàn)大興區(qū)(qū)中西醫(yī)(yī)結(jié)合醫(yī)(yī)院),師從國內(nèi)骨傷科…

  2. 趙興瑋 骨傷科專家 副主任醫(yī)(yī)師
    趙興瑋 骨傷科專家 副主任醫(yī)(yī)師

    師從于老一輩豐盛骨傷科知名專家張家騏。擅長手法結(jié)合中藥治療骨傷骨折、頸椎病、腰椎間盤突出癥、肩周炎、…

  3. 商豐元 骨傷科專家 副主任醫(yī)(yī)師
    商豐元 骨傷科專家 副主任醫(yī)(yī)師

    擅長脊柱、關(guān)節(jié)(jié)及各類復(fù)雜、疑難骨科疾病的診療,開展各類骨科手術(shù)近萬例,技術(shù)精湛。尤其擅長治療各型頸椎…

  4. 楊進山 骨傷科 主任醫(yī)(yī)師
    楊進山 骨傷科 主任醫(yī)(yī)師

      本科學(xué)歷,北京針刀醫(yī)(yī)學(xué)會常務(wù)委員,中國民族醫(yī)(yī)藥學(xué)會常務(wù)理事,從事中醫(yī)(yī)骨病臨床工作45年余;擅長診…

  5. 孫德隆 骨傷科 主任醫(yī)(yī)師
    孫德隆 骨傷科 主任醫(yī)(yī)師

    本科學(xué)歷,畢業(yè)(yè)于吉林醫(yī)(yī)學(xué)院臨床專業(yè)(yè)。先后在內(nèi)蒙古醫(yī)(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)(yī)院、北京市仁和醫(yī)(yī)院任骨科專家、科主任等…

  6. 鐘志國 骨傷科 副主任醫(yī)(yī)師
    鐘志國 骨傷科 副主任醫(yī)(yī)師

    總結(jié)形成了針刀-手法-康復(fù)鍛練三維療法和物理治療-注射治療-微創(chuàng)(chuàng)手術(shù)三階梯疼痛治療方案,治療頸椎病、…

熱點內(nèi)容
  1. 腰痛、下肢放射痛謹(jǐn)防腰間盤突…

  2. “胖”毀孩子一生!兒童減肥要…

  3. 世界更年期關(guān)懷日,特色醫(yī)(yī)療助…

  4. 腰間盤突出壓迫神經(jīng),腿疼怎么…

  5. 嘴唇很干起皮怎么辦,嘴唇干燥…

  6. 腰肌勞損應(yīng)該做什么鍛煉?

在線
預(yù)約

在線預(yù)約服務(wù)時間:8:00-17:30

選擇下列科室馬上在線預(yù)約:

客服
熱線

關(guān)注
微信

關(guān)注官方微信 微信小程序預(yù)約
頂部
鄆城縣| 滿城縣| 薩嘎縣| 閬中市| 羅平縣| 保德縣| 漾濞| 德清縣| 雞澤縣| 句容市| 玉溪市| 建德市| 鷹潭市| 贛榆縣| 新田縣| 體育| 會寧縣| 河西區(qū)| 潞城市| 撫州市| 岢嵐縣| 建平縣| 息烽縣| 南豐縣| 周寧縣| 雜多縣| 萬盛區(qū)| 新田縣| 和平縣| 大連市| 寧國市| 德??h| 東臺市| 閬中市| 旅游| 四子王旗| 烏拉特后旗| 五大連池市| 祁門縣| 安陸市| 萊西市|