我國(guó)(guó)每年僅死于心腦血管病的人就達(dá)(dá)300萬(wàn)(wàn)，心臟病每年直接導(dǎo)(dǎo)致55萬(wàn)(wàn)人死亡，相當(dāng)(dāng)于一個(gè)(gè)中等城市的總?cè)絲凇?/span>

冬季是心腦血管疾病的高發(fā)(fā)期。由于血脂長(zhǎng)(zhǎng)期沉積，血管內(nèi)(nèi)壁形成許多粥樣硬化斑塊，使血管管腔狹窄。由于天氣變冷，血管收縮，會(huì)(huì)使血管變得更細(xì)(xì)，引起心腦供血不足，從而引發(fā)(fā)心腦血管疾病。

冬季室內(nèi)(nèi)外溫差較大，尤其是進(jìn)(jìn)入冬季，溫差若在15℃以上，血管就會(huì)(huì)劇烈收縮，使血管壁上附著的斑塊脫落。板塊隨血液流到狹窄的地方，容易堵塞血管。

心腦血管最怕的“危險(xiǎn)(xiǎn)時(shí)(shí)刻”

上午6時(shí)(shí)~11時(shí)(shí)被喻為心腦血管病的“魔鬼時(shí)(shí)間”，人的心血管壁在清晨時(shí)(shí)最脆弱，70％~80％的心腦血管病猝發(fā)(fā)都在此時(shí)(shí)。

人在夜間睡眠時(shí)(shí)，身體各系統(tǒng)(tǒng)處于半休眠狀態(tài)(tài)。早上剛醒來(lái)(lái)，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質(zhì)(zhì)增加了，容易出現(xiàn)(xiàn)血栓。而醒后猛起身，血壓一下上不來(lái)(lái)，會(huì)(huì)出現(xiàn)(xiàn)頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。

特別對(duì)(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)(dòng)脈硬化、血管狹窄的患者來(lái)(lái)說(shuō)(shuō)，突然起床最容易引發(fā)(fā)意外。

?早上睜開(kāi)(kāi)眼睛后應(yīng)(yīng)先不起身，躺著活動(dòng)(dòng)一下四肢和頭部，3分鐘后再床。

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身體感覺(jué)(jué)到極度疲勞時(shí)(shí)蒸個(gè)(gè)桑拿，是不少人熱衷的休閑方式。

實(shí)(shí)際上，桑拿房里過(guò)(guò)高的溫度，會(huì)(huì)使人體皮下血管迅速擴(kuò)(kuò)張，皮膚血流量比平時(shí)(shí)增加3~5倍，回到心臟的血流量也顯著增加，心臟負(fù)(fù)擔(dān)(dān)加重。在疲勞的狀況下大量飲酒后再蒸桑拿，這種情況更危險(xiǎn)(xiǎn)。

老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿，一旦出現(xiàn)(xiàn)惡心、心慌、心跳過(guò)(guò)快等不良反應(yīng)(yīng)，應(yīng)(yīng)該及時(shí)(shí)停止。

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人在熬夜時(shí)(shí)，腎上腺素的分泌比按時(shí)(shí)作息的人明顯增加，此時(shí)(shí)吸煙會(huì)(huì)迅速產(chǎn)(chǎn)生有害物質(zhì)(zhì)，危害心血管，使血壓升高、心率增高。有研究發(fā)(fā)現(xiàn)(xiàn)，熬夜時(shí)(shí)吸煙會(huì)(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)(shí)增加8倍以上。

?熬夜時(shí)(shí)吸煙非常容易誘發(fā)(fā)急性心腦血管疾病，尤其對(duì)(duì)患有高血壓、冠心病、血管病變的人，危險(xiǎn)(xiǎn)性更大。

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寒冷很容易導(dǎo)(dǎo)致心血管痙攣，對(duì)(duì)于心臟病人來(lái)(lái)說(shuō)(shuō)，可能誘發(fā)(fā)大面積心梗，導(dǎo)(dǎo)致猝死。

中老年人對(duì)(duì)氣溫變化適應(yīng)(yīng)能力差，寒冷會(huì)(huì)引起血管痙攣、血壓升高，造成血管舒張功能障礙。

心臟病患者冬天外出前，一定要穿上暖和的外套，可以穿件馬甲護(hù)(hù)好胸口，系圍巾、戴帽子和手套，以防熱量從領(lǐng)(lǐng)口、袖口跑掉。

中老年人外出時(shí)(shí)，除衣服、鞋要穿得暖和外，一定要戴上口罩和帽子，避免冷風(fēng)(fēng)從呼吸道進(jìn)(jìn)去，對(duì)(duì)血管、對(duì)(duì)肺造成傷害。

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易怒對(duì)(duì)心臟健康的威脅很大。人在憤怒時(shí)(shí)，身體會(huì)(huì)分泌大量讓血管收縮的激素，讓血壓升高，從而誘發(fā)(fā)高膽固醇血癥和高血糖。

對(duì)(duì)于已經(jīng)(jīng)患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來(lái)(lái)說(shuō)(shuō)，更加危險(xiǎn)(xiǎn)。

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霧天，大量的粉塵、細(xì)(xì)菌等有害物質(zhì)(zhì)會(huì)(huì)隨著戶(hù)(hù)外體育鍛煉的進(jìn)(jìn)行進(jìn)(jìn)入到體內(nèi)(nèi)，加重血液污染的機(jī)(jī)會(huì)(huì)，阻斷血液中氧的供應(yīng)(yīng)，誘發(fā)(fā)心臟病。

最好將鍛煉改在室內(nèi)(nèi)，或挑選其他合適的時(shí)(shí)間進(jìn)(jìn)行。如果需要出門(mén)(mén)，可以選擇戴口罩，不要在濃霧中停留太長(zhǎng)(zhǎng)時(shí)(shí)間。