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長(zhǎng)(zhǎng)假期間如何保護(hù)(hù)頸椎?
作者:北京永林醫(yī)(yī)院 時(shí)(shí)間:2020-09-28 10:46 1193 次
  節(jié)(jié)日期間,大部分人假期無(wú)節(jié)(jié)制上網(wǎng)(wǎng)、玩電腦,有的甚至達(dá)(dá)到一天10小時(shí)(shí)以上。這樣長(zhǎng)(zhǎng)時(shí)(shí)間保持一個(gè)(gè)固定姿勢(shì)(shì),很容易加重頸部的負(fù)(fù)擔(dān)(dān),從而誘發(fā)(fā)頸椎病。
  那么,經(jīng)(jīng)常上網(wǎng)(wǎng)、玩手機(jī)(jī)的年輕人應(yīng)(yīng)當(dāng)(dāng)如何預(yù)(yù)防頸椎病呢?
 
  1.合適的枕頭很重要,好的枕頭可以給頭顱一個(gè)(gè)支撐,使頸椎上的肌肉肌腱血管神經(jīng)(jīng)都能得到放松。
 
  2.糾正不良的座位姿勢(shì)(shì),因?yàn)榧∪鈸p傷是頸椎病的罪魁禍?zhǔn)?,因此窐?lè)晤i椎病最根本的要求是要糾正長(zhǎng)(zhǎng)期的不良姿勢(shì)(shì)。
 
  3.看電視、玩電腦中點(diǎn)(diǎn)與眼睛的高度以15°以內(nèi)(nèi)為宜。
 
  4.座位的椅子的高度要適中,保持膝蓋與臀部同高,腳板能平踩地面(必要時(shí)(shí)腳下可加墊。
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