?生活中我們經(jīng)(jīng)常會(huì)(huì)看到有的人頸后面長(zhǎng)(zhǎng)有一個(gè)(gè)“大包”,因?yàn)橛?ldquo;大包”的人大多數(shù)(shù)比較富態(tài)(tài),體型偏胖,所以人們通常叫它“富貴包”。
從解剖學(xué)(xué)的角度來(lái)講,富貴包通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起,是頸椎和胸椎交界處突出的一個(gè)(gè)形態(tài)(tài)問題,頸部大包中既有增生的軟組織,也包括骨骼(椎體的棘突)的突出和脂肪化的肌肉組織。
簡(jiǎn)(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是,軟組織長(zhǎng)(zhǎng)期處于不正當(dāng)(dāng)受力引起的組織液淤積、血管不暢形成一團(tuán)(tuán)硬硬的肉。
“富貴包”的成因與危害
“富貴包”最常見最直接的形成原因就是長(zhǎng)(zhǎng)時(shí)(shí)間低頭玩手機(jī)(jī)、電腦,長(zhǎng)(zhǎng)時(shí)(shí)間伏案工作,低著頭走路,含胸駝背等外在因素造成的。
隨著“富貴包”的發(fā)(fā)展,慢慢會(huì)(huì)出現(xiàn)(xiàn)頭項(xiàng)(xiàng)僵硬、疼痛、有沉重感,上背部廣泛酸痛,也會(huì)(huì)導(dǎo)(dǎo)致胸悶、心慌、心跳加快,甚至血壓升高。有人還會(huì)(huì)出現(xiàn)(xiàn)頭暈或手臂放射性麻木的情況。
如何判斷自己是否有富貴包呢?
一種很簡(jiǎn)(jiǎn)單的方式就是——靠墻站立。
雙腳打開與髖同寬,整個(gè)(gè)身體背部、雙腿、臀和肩胛骨貼靠墻,然后看頭能不能貼到墻,如果貼不到且頸部有明顯凸起,說(shuō)明有“富貴包”。
如何消除富貴包?
一、延展胸椎,拉伸胸部肌肉
“富貴包”的形成一般伴隨著頭前傾,上交叉綜合癥,胸椎后凸,因此,延展胸椎打開胸腔非常重要,可以利用墻角或者是門,弓步雙手臂推墻面,身體向前,輔助打開胸腔,注意一定要在脊柱的延展的前提下推墻。
二、放松上背部肌肉
放松上背部,采用泡沫軸來(lái)自我放松,仰臥上背部在泡沫軸上,屈雙膝,雙手抱住頭部后側(cè)(cè),前后滾動(dòng)(dòng),直到放松上背部肌肉以及筋膜組織。
三、練習(xí)(xí)肩胛骨的內(nèi)(nèi)收
靠墻山式,雙手向兩側(cè)(cè)打開,屈手肘成“招財(cái)(cái)貓”的樣子,慢慢的伸展手臂向上,然后再向下,手肘內(nèi)(nèi)夾,肩胛骨相互靠攏,保持5-8個(gè)(gè)呼吸,上下重復(fù)(fù)練習(xí)(xí)。
四、抗阻練習(xí)(xí)加強(qiáng)(qiáng)力量
端坐在椅子上,雙腿分開與髖同寬,將彈力帶套在頭部后側(cè)(cè),雙手拉住彈力帶兩端,吸氣延展脊柱,呼氣雙手拉彈力帶與頸部形成抗阻力量。
五、靈活肩頸部位的練習(xí)(xí)
想要盡快的消除頸部大包,頸部的拉伸以及關(guān)(guān)節(jié)(jié)練習(xí)(xí)也非常重要,可以將雙手臂向上舉起,身體向左側(cè)(cè)側(cè)(cè)彎,或者雙手打開向后打開,讓肩頸部位的關(guān)(guān)節(jié)(jié)肌肉運(yùn)(yùn)動(dòng)(dòng)起來(lái)。
六、調(diào)(diào)整身體姿勢(shì)(shì)
調(diào)(diào)整富貴包最終還是要回歸到生活,所以調(diào)(diào)整日常生活中不正確的姿勢(shì)(shì)非常重要,不論是坐姿,站姿,還是看手機(jī)(jī),用電腦,看書等,都要時(shí)(shí)刻注意自己的姿勢(shì)(shì)是否正確。
七、借助專業(yè)(yè)醫(yī)(yī)生的幫助
“富貴包”大多數(shù)(shù)可以通過(guò)牽引、手法、針刺、按摩方法得到明顯緩解或消失。
骨傷科
骨傷科作為永林醫(yī)(yī)療創(chuàng)(chuàng)建以來(lái)的重點(diǎn)(diǎn)龍頭學(xué)(xué)科,以醫(yī)(yī)院創(chuàng)(chuàng)始人、骨科專家趙永林院長(zhǎng)(zhǎng)為學(xué)(xué)科帶頭人,以師帶徒培養(yǎng)(yǎng)、人才引進(jìn)(jìn)方式打造中西醫(yī)(yī)結(jié)(jié)合骨傷科團(tuán)(tuán)隊(duì)(duì)。先后拜師于國(guó)(guó)內(nèi)(nèi)數(shù)(shù)十位骨傷名家學(xué)(xué)習(xí)(xí),取其精華,經(jīng)(jīng)近三十年臨床實(shí)(shí)踐,融會(huì)(huì)貫通研創(chuàng)(chuàng)出綠色無(wú)創(chuàng)(chuàng)“整脊理筋平衡療法”治療脊柱病診療體系為核心競(jìng)(jìng)爭(zhēng)(zhēng)力,配以大重量牽引、各式針灸、小微針刀、中藥內(nèi)(nèi)服外敷、理療、PT康復(fù)(fù)治療為體系的非手術(shù)(shù)中西醫(yī)(yī)結(jié)(jié)合療法,以北京安貞醫(yī)(yī)院知名疼痛專家何明偉博士團(tuán)(tuán)隊(duì)(duì)的骨科微創(chuàng)(chuàng)手術(shù)(shù)治療技術(shù)(shù)為延伸,針對(duì)(duì)頸腰椎病、關(guān)(guān)節(jié)(jié)疾病開展綜合療法、個(gè)(gè)體化療法,現(xiàn)(xiàn)已形成脊柱、關(guān)(guān)節(jié)(jié)診療的一站式“超市”,實(shí)(shí)現(xiàn)(xiàn)了根據(jù)(jù)患者病情,可采取一種或多種治療方法相結(jié)(jié)合,可實(shí)(shí)現(xiàn)(xiàn)有效治療的技術(shù)(shù)體系。