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頸椎病患者該如何科學(xué)(xué)鍛煉?
作者:北京永林醫(yī)(yī)院 時間:2020-09-27 04:00 1123 次
  隨著現(xiàn)(xiàn)代生活方式的改變,電腦前的久坐族、玩手機(jī)的低頭族越來越多,頸椎病的發(fā)(fā)病率也越來越高,有研究表明,頸椎病的發(fā)(fā)病率超過了糖尿病,成為影響國民健康的重要疾病。
 
  出現(xiàn)(xiàn)頸椎病我們不要忽視治療,如果經(jīng)(jīng)過充分的休息或治療,勞損的頸部肌肉及韌帶可以得到恢復(fù)(fù),癥狀即可得到一定程度的緩解;反之,如果繼續(xù)(xù)勞損,局部組織的無菌性炎癥反應(yīng)(yīng)繼續(xù)(xù)加重,組織不斷地滲出、機(jī)化、粘連,肌肉的彈性會越來越差,椎體、椎間盤受到勞損性刺激,形成惡性循環(huán)(huán)。因此,得了頸椎病以后,科學(xué)(xué)的方法應(yīng)(yīng)當(dāng)(dāng)是動靜結(jié)(jié)合,治療與保健相結(jié)(jié)合,在急性發(fā)(fā)作時應(yīng)(yīng)及時治療,待癥狀穩(wěn)(wěn)定或緩解后,應(yīng)(yīng)加強(qiáng)自身的鍛煉及保健。
 
  在疾病狀態(tài)(tài)下,為了促進(jìn)病情的緩解和痊愈,鞏固臨床治療的效果,防止病情的復(fù)(fù)發(fā)(fā)而進(jìn)行的康復(fù)(fù)鍛煉,又稱作醫(yī)(yī)療體育鍛煉。這種鍛煉應(yīng)(yīng)當(dāng)(dāng)在醫(yī)(yī)生或體療師、理療師的指導(dǎo)(dǎo)下有序進(jìn)行,方能取得事半功倍的效果。
 
  醫(yī)(yī)療體育鍛煉能增強(qiáng)頸項部肌肉的力量,增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)(wěn)定性,從而起到緩解頸椎病癥狀的作用。但是,保健運(yùn)動應(yīng)(yīng)當(dāng)(dāng)舒緩適度,速度不宜過快,持續(xù)(xù)時間及強(qiáng)度不宜過大,否則容易加重癥狀。
 
  平常對頸部的保健鍛煉,矯正不良的身體姿勢,可以調(diào)(diào)整頸椎和周圍軟組織的關(guān)(guān)系,改善頸椎椎間關(guān)(guān)節(jié)(jié)的功能,增強(qiáng)肌肉、韌帶、關(guān)(guān)節(jié)(jié)囊等組織的力量和彈性,加強(qiáng)頸椎的穩(wěn)(wěn)定性,改善局部血液循環(huán)(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞、舒筋通脈、活血化瘀以及緩解局部的疼痛。同時,可以防止和減緩頸椎的勞損,有效地延緩頸椎退變的過程;還可以緩解骨刺等各種靜態(tài)(tài)的壓迫因素以及頸椎不穩(wěn)(wěn)定因素對脊髓、神經(jīng)(jīng)根、交感神經(jīng)(jīng)以及椎動脈的病理性刺激,防止和減少由于頸椎勞損、退變所導(dǎo)(dǎo)致的頸肩臂痛等頸椎病的癥狀。
  進(jìn)行醫(yī)(yī)療體育鍛煉的方法要因人而異,以頸項背部肌肉勞損無力為主要癥狀者,要鍛煉頸項背部肌肉;以上肢肌肉萎縮無力為主要表現(xiàn)(xiàn)者,以鍛煉上肢動作為主;對于脊髓型頸椎病病人,下肢無力、行走困難者,則主要練習(xí)(xí)行走及蹲立動作;發(fā)(fā)生四肢癱瘓的患者,失去自主活動的能力,除加強(qiáng)護(hù)理,防止發(fā)(fā)生各種并發(fā)(fā)癥外,對癱瘓肢體的肌肉要進(jìn)行按摩,對所有關(guān)(guān)節(jié)(jié)要進(jìn)行全方位的被動活動,每日2~3次,可以減輕肌肉萎縮,防止關(guān)(guān)節(jié)(jié)僵硬和關(guān)(guān)節(jié)(jié)畸形。
 
  另外,對各型頸椎病在急性發(fā)(fā)作期間最好不做醫(yī)(yī)療體育,應(yīng)(yīng)采用臥床休息、中藥局部貼敷、理療等非手術(shù)(shù)療法,在癥狀明顯緩解后可以進(jìn)行適當(dāng)(dāng)?shù)念i部肌肉鍛煉。
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