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如何判斷我們的脊椎是否出現(xiàn)(xiàn)了問(wèn)題呢?
作者:北京永林醫(yī)(yī)院 時(shí)間:2021-01-15 04:07 1187 次
  隨著科技發(fā)(fā)展,出行愈發(fā)(fā)便利(駕車坐車電梯),人們步行的時(shí)間越來(lái)越少,以至于很多人都“生活”在凳子上了,經(jīng)常一坐就是十幾個(gè)小時(shí),并且很多人一坐后,只有如廁才會(huì)起身。
 
  而久坐久站都會(huì)對(duì)我們的脊柱造成極大的負(fù)擔(dān),不注意這方面的問(wèn)題,久而久之,脊椎的各種毛病便會(huì)呼之欲出。
  今天給大家提供幾個(gè)簡(jiǎn)單的自我檢測(cè)指標(biāo),供大家自我評(píng)估。您的脊椎狀態(tài)(tài)是否平衡、健康?符合以下敘述者一項(xiàng)算一分!分?jǐn)?shù)(shù)越高病癥即越重!
 
  ★頸椎和胸椎
 
  1、肩膀越來(lái)越舉不起來(lái)。
 
  2、肩胛骨兩側(cè)易感到酸痛。
 
  3、覺(jué)得需要做深呼吸,否則會(huì)喘不過(guò)氣。
 
  4、身體好像越來(lái)越厚,被人說(shuō)是「虎背熊腰」。
 
  5、容易感到疲累,精神不易集中,體力越來(lái)越差。
 
  6、不管用什么枕頭,都不好睡。睡到一半易醒,醒了又睡不著。
 
  7、常常有落枕現(xiàn)(xiàn)象。
 
  8、不時(shí)感到頭痛、頭脹。
 
  9、肩頸經(jīng)常酸痛,會(huì)不自覺(jué)聳肩。
 
  10、工作時(shí)計(jì)算機(jī)不在視線正前方,頸部常往同一方向轉(zhuǎn)動(dòng)。
 
  ★骨盆及腰椎
 
  1、常常腰酸,無(wú)法久站、久坐。
 
  2、早晨起床時(shí),腰椎有僵硬感。
 
  3、生理期時(shí),經(jīng)痛、腰酸的感覺(jué)很嚴(yán)重。
 
  4、常常閃到腰。
 
  5、站著的時(shí)候,重心常傾向一邊。
 
  6、裙子或褲子會(huì)一直往某一邊跑。
 
  7、下雨時(shí),一邊褲管濕的比較嚴(yán)重,或者容易踩到一邊褲管。
 
  8、走路時(shí)感覺(jué)雙腿沉重,抬不起來(lái)。
 
  9、很努力運(yùn)動(dòng)瘦身,看起來(lái)也不胖,小腹卻還是突出。
 
  10、無(wú)論怎么運(yùn)動(dòng),臀部還是很扁。
 
  ★膝蓋和足部
 
  1、腳底長(zhǎng)繭。
 
  2、上下樓梯膝蓋很吃力。
 
  3、只能穿高跟鞋或平底鞋,否則不會(huì)走路。
 
  4、小腿肌肉發(fā)(fā)達(dá),有蘿卜腿。
 
  5、下班脫鞋后,腳大拇趾內(nèi)側(cè)邊紅腫。
 
  6、很難買鞋子,穿什么鞋都不舒服,無(wú)法走太久。
 
  7、常扭到腳或絆倒、踢到東西。
 
  8、鞋子穿沒(méi)多久,鞋底鞋跟就磨壞了。
 
  9、走路有外八或內(nèi)八傾向。
 
  10、走路時(shí)膝關(guān)節(jié)(jié)會(huì)有喀喀聲。
 
  以上的每一個(gè)小項(xiàng)都說(shuō)明身體相應(yīng)的部位出現(xiàn)(xiàn)了功能異常所產(chǎn)生的結(jié)果已及系列的代償反應(yīng)。各位可以給自己和身邊的同事朋友好好檢測(cè)下,看看你們涉及到幾個(gè)選項(xiàng)。
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