手機(jī)和電腦現(xiàn)(xiàn)已成為人們?nèi)粘Ｉ?、工作中不可或缺的得力工具，更是一些娛樂(lè)一族們愛(ài)不釋手的至寶。殊不知長(zhǎng)期頻繁使用會(huì)手機(jī)和電腦會(huì)給腕部和手指帶來(lái)不小的健康危害，甚至出現(xiàn)(xiàn)腕部或手指關(guān)(guān)節(jié)(jié)疼痛腫脹、彈響、甚至屈伸困難等一系列癥狀，而這正是腱鞘炎的典型癥狀。

據(jù)(jù)永林中西結(jié)(jié)合醫(yī)(yī)院骨傷科專家介紹，腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護(hù)肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱，兩層之間一空腔即滑液腔，內(nèi)(nèi)有腱鞘滑液。內(nèi)(nèi)層與肌腱緊密相貼，外層襯于腱纖維鞘里面，共同與骨面結(jié)(jié)合，具有固定、保護(hù)和潤(rùn)滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。肌腱長(zhǎng)期在此過(guò)度摩擦，即可發(fā)(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引起腫脹，稱為腱鞘炎。

專家說(shuō)，腱鞘炎的常見病因主要有慢性勞損、疾病因素、體質(zhì)(zhì)虛弱等。

1.慢性勞損：手指長(zhǎng)期快速活動(dòng)，如演奏管弦樂(lè)、織毛衣等；手指長(zhǎng)期用力活動(dòng)，如洗衣、書寫文稿、玩手機(jī)、電腦操作等。慢性勞損是導(dǎo)(dǎo)致本病的主要病因；

2.疾病：患有先天性肌腱異常（小兒拇長(zhǎng)屈肌腱鞘炎）、類風(fēng)(fēng)濕關(guān)(guān)節(jié)(jié)炎等；

3.其他：產(chǎn)(chǎn)后、病后虛弱無(wú)力等也易發(fā)(fā)生本病。

腱鞘炎常發(fā)(fā)生的部位是橈骨莖突處、屈指肌腱處、橈側(cè)(cè)伸腕肌腱處（腕關(guān)(guān)節(jié)(jié)背側(cè)(cè)及腕骨上等）、肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱處等。

永林專家指出，如果有腕部或手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，關(guān)(guān)節(jié)(jié)不活絡(luò)(luò)，彎曲手指握東西感到困難、無(wú)力，手指一活動(dòng)就加重不適感等，這些都是腱鞘炎的癥狀。發(fā)(fā)現(xiàn)(xiàn)自己有這些癥狀后，要抓緊時(shí)間治療，別不以為然。

腱鞘炎患者的自我診斷：

●晨起僵硬、

●彈響：彈響指也叫扳機(jī)指、

●痛性結(jié)(jié)節(jié)(jié)：炎癥部位產(chǎn)(chǎn)生硬結(jié)(jié)。

如果有以上癥狀，那么初步判斷是腱鞘炎。

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腱鞘炎的治療一般可分為保守治療、藥物治療、手術(shù)(shù)治療等。具體方法有冷敷、電療、按摩、針灸、超聲波、小針刀、封閉治療、鞘管切開及部分切除等。

1．保守治療

發(fā)(fā)生腕管綜合征或腱鞘炎反應(yīng)(yīng)急性期，當(dāng)(dāng)感到疼痛腫脹及灼燒感時(shí)應(yīng)(yīng)停止工作，讓手部處于休息的狀態(tài)(tài)。用冷敷、電療等方法，減少腫脹及疼痛。進(jìn)入慢性期后，除休息外，應(yīng)(yīng)注意促進(jìn)局部血液循環(huán)(huán)?？祻?fù)治療包括熱敷、按摩、針灸、超聲波、局部電療等控制癥狀，必要時(shí)佩戴護(hù)具。為了防止因炎癥引起的活動(dòng)受限、肌肉萎縮，應(yīng)(yīng)進(jìn)行適當(dāng)(dāng)?shù)氖植考巴蟛窟\(yùn)動(dòng)。

2．藥物治療

口服非固醇類抗炎藥，局部可在鞘管內(nèi)(nèi)注射含有固醇類藥物進(jìn)行封閉治療。

3．手術(shù)(shù)治療

保守和藥物治療效果不佳的，可考慮接受小針刀松解術(shù)(shù)治療、腕管或鞘管切開或部分切除。

1.在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)(wèi)生等家務(wù)(wù)勞動(dòng)時(shí)，要注意手指、手腕的正確姿勢(shì)，不要過(guò)度彎曲或后伸；提拿物品不要過(guò)重；手指、手腕用力不要過(guò)大。

2.連續(xù)(xù)工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，工作結(jié)(jié)束后要搓搓手指和手腕。

3.冬天洗衣服時(shí)最好用溫水，防止手部受寒。

4.對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來(lái)說(shuō)，應(yīng)(yīng)采用正確的工作姿勢(shì)，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。

5.手腕關(guān)(guān)節(jié)(jié)做360度的旋轉(zhuǎn)(zhuǎn)；或?qū)⑹終樸昧ξ杖俜潘?，?lái)回多做帬钗或?qū)(qū)⑹種阜磯夯蚴終品磯簬紫?，都可以有效緩解手部的酸痛?/span>

6.感覺(jué)身體關(guān)(guān)節(jié)(jié)疲勞時(shí)可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。

總之，在工作和娛樂(lè)的時(shí)候只要提高健康意識(shí)，注意勞逸結(jié)(jié)合，避免手部的過(guò)度勞損，就能很好的避免腱鞘炎的發(fā)(fā)生。

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