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腰椎頸椎有問題,試試這個(gè)動(dòng)作
作者:北京永林醫(yī)(yī)院 時(shí)間:2020-08-05 04:07 1012 次
  十點(diǎn)(diǎn)十分去看戲
 
  十點(diǎn)(diǎn)十分是什么意思呢?
 
  雙臂向體側(cè)(cè)伸開,與地面平行,類似九點(diǎn)(diǎn)一刻時(shí)的時(shí)針和分針的位置;
 
  然后雙臂同時(shí)向十點(diǎn)(diǎn)十分的位置抬起,再落回九點(diǎn)(diǎn)一刻的位置。
 
  重復(fù)(fù)這個(gè)動(dòng)作,最好每回能達(dá)(dá)到100次,早晚各做一次。
 
 
  一天200次,上午100次,下午100次。一個(gè)月下來,頸椎病有明顯好轉(zhuǎn)(zhuǎn)。
 
 
  什么是叫"去看戲"呢?
 
  小時(shí)候在農(nóng)(nóng)村,墻很矮,隔壁在演戲,你想看戲的話就得把腳踮起來,伸長(zhǎng)脖子。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘,之后再反復(fù)(fù)去做,這樣做以后肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。
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