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夏天應(yīng)(yīng)如何保護(hù)頸椎?
作者:北京永林醫(yī)(yī)院 時間:2020-07-24 09:36 905 次
  進(jìn)入伏天后,高溫暑熱、空調(diào)(diào)涼風(fēng),以及一系列不良生活方式都對頸椎是個不小的挑戰(zhàn)(zhàn)。夏日護(hù)頸不容小覷,尤其中青年,白領(lǐng)(lǐng)一族,更是頸肩痛夏季高發(fā)(fā)的主力人群。
  1、空調(diào)(diào)房久吹,頸部受寒
  夏日室外燥熱難耐,室內(nèi)(nèi)空調(diào)(diào)涼爽如秋??稍誑照{(diào)(diào)房待久了,頸背部不經(jīng)(jīng)意間就著了涼。長時間受寒后,容易引起肌肉組織痙攣、疼痛,血管收縮,血液循環(huán)(huán)出現(xiàn)(xiàn)障礙。頸部肌肉痙攣不但會引起肌肉和韌帶勞損,頸椎的生理活動度也會發(fā)(fā)生改變,從而導(dǎo)致外平衡紊亂,力平衡失調(diào)(diào),誘發(fā)(fā)或加重頸椎病。
 
  改善方法
  頸肩部盡量不要對著空調(diào)(diào)或風(fēng)扇吹,如果需要長時間待在空調(diào)(diào)房里工作,不妨戴條小紗巾,以保護(hù)頸部不受涼。
  2、睡眠姿勢不對,頸椎受累
  很多辦公族習(xí)慣趴在辦公桌上打個盹,可往往一覺醒來后,會感到頸部肌肉發(fā)(fā)酸、發(fā)(fā)脹、甚至疼痛,這是因為頸部長時間過度傾斜,頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉的狀態(tài)(tài),就如同一把弓,弦長時間緊繃著,很容易拉斷一樣。
 

 
  改善方法
  在休息好后,可以站立來做做擴(kuò)胸和后仰動作,這樣可以對人體頸部的肌肉、韌帶起到松弛(放松)的作用,有利于頸椎椎動脈血液循環(huán)(huán)功能的恢復(fù)。
  平時睡覺枕頭選應(yīng)(yīng)選透氣性好、中央應(yīng)(yīng)略凹進(jìn)。枕頭不可以過高、過硬或過低,能隨時調(diào)(diào)節(jié)(jié)枕頭高低,以生理位為佳。
  3、久坐未動,傷頸椎
  在家看電視、玩電腦等長時間保持一種坐姿,再加上低頭或是蹺二郎腿等不良習(xí)慣,都會使肌肉受力不均,影響脊椎健康。特別是長期低著頭,頸椎會過度傾斜,或者長期對著電腦,脖子僵直過久,都會引發(fā)(fā)或加重頸椎病。
 

 
  改善方法
  要預(yù)(yù)防頸椎病的發(fā)(fā)生,最重要的是坐姿要正確。避免頭頸部過度前屈或過度后仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。辦公室工作者,還應(yīng)(yīng)不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛。
  得了頸椎病怎么辦?
  頸椎病大多數(shù)(shù)可以通過手法治療的方式來緩解癥狀,但也有相當(dāng)一部分病人需要到醫(yī)(yī)院做相關(guān)(guān)治療。如脊髓型頸椎病脊髓受壓明顯,神經(jīng)(jīng)根型頸椎病神經(jīng)(jīng)受壓明確等情況,應(yīng)(yīng)該接受手術(shù)(shù)治療。
  手法治療頸椎病的效果是好的,一般來說,頸椎病的典型癥狀就是脖子怕涼,頭部仰頭,屈曲受限定,以及肩膀活動受限,這些經(jīng)(jīng)過手法的治療,大部分都是可以出現(xiàn)(xiàn)明顯的好轉(zhuǎn)(zhuǎn),患者可以立刻感受到,手法治療頸椎病是很不錯的選擇。
 

 
  骨傷科
  骨傷科作為永林醫(yī)(yī)療創(chuàng)(chuàng)建以來的重點龍頭學(xué)科,以醫(yī)(yī)院創(chuàng)(chuàng)始人、骨科專家趙永林院長為學(xué)科帶頭人,以師帶徒培養(yǎng)(yǎng)、人才引進(jìn)方式打造中西醫(yī)(yī)結(jié)(jié)合骨傷科團(tuán)隊。先后拜師于國內(nèi)(nèi)數(shù)(shù)十位骨傷名家學(xué)習(xí),取其精華,經(jīng)(jīng)近三十年臨床實踐,融會貫通研創(chuàng)(chuàng)出綠色無創(chuàng)(chuàng)“整脊理筋平衡療法”治療脊柱病診療體系為核心競爭力,配以大重量牽引、各式針灸、小微針刀、中藥內(nèi)(nèi)服外敷、理療、PT康復(fù)治療為體系的非手術(shù)(shù)中西醫(yī)(yī)結(jié)(jié)合療法,以北京安貞醫(yī)(yī)院知名疼痛專家何明偉博士團(tuán)隊的骨科微創(chuàng)(chuàng)手術(shù)(shù)治療技術(shù)(shù)為延伸,針對頸腰椎病、關(guān)(guān)節(jié)(jié)疾病開展綜合療法、個體化療法,現(xiàn)(xiàn)已形成脊柱、關(guān)(guān)節(jié)(jié)診療的一站式“超市”,實現(xiàn)(xiàn)了根據(jù)(jù)患者病情,可采取一種或多種治療方法相結(jié)(jié)合,可實現(xiàn)(xiàn)有效治療的技術(shù)(shù)體系。
  診療范圍
  腰間盤突出癥、各類型頸椎病、椎管狹窄、脊柱側(cè)(cè)彎、頸肩腰腿疼痛、骨質(zhì)(zhì)增生、骨質(zhì)(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)(guān)節(jié)(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、肩周炎、膝關(guān)(guān)節(jié)(jié)炎、滑膜炎、腱鞘炎、腰肌勞損、關(guān)(guān)節(jié)(jié)退行性病變、關(guān)(guān)節(jié)(jié)軟組織損傷、運動損傷等;同時開展椎間孔鏡微創(chuàng)(chuàng)術(shù)(shù)、小針刀微創(chuàng)(chuàng)術(shù)(shù)、骨折骨傷復(fù)位固定術(shù)(shù),脊柱關(guān)(guān)節(jié)(jié)術(shù)(shù)后系列化、規(guī)(guī)范化現(xiàn)(xiàn)代康復(fù)治療等。
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