所以,我國國民需重視骨骼保健,35歲前要為骨銀行多存“骨本”。歐美研究人員發(fā)(fā)現(xiàn)(xiàn),年輕時(shí)(shí)的“峰值骨量”每增加10%,年老時(shí)(shí)患上骨質(zhì)(zhì)疏松性骨折的風(fēng)(fēng)險(xiǎn)(xiǎn)就可降低50%。所以,大家得趁早盡可能多提高骨量?jī)?chǔ)備,可不能等到老了才想到要補(bǔ)(bǔ)鈣。
適當(dāng)(dāng)運(yùn)(yùn)動(dòng)(dòng)可以提高骨密度和骨質(zhì)(zhì)量,同時(shí)(shí)增加肌肉力量及平衡能力,降低發(fā)(fā)生跌倒及骨折的風(fēng)(fēng)險(xiǎn)(xiǎn)。世界衛(wèi)(wèi)生組織建議成年人每周至少進(jìn)(jìn)行150至300分鐘的中等強(qiáng)(qiáng)度有氧運(yùn)(yùn)動(dòng)(dòng)或者75到150分鐘的高強(qiáng)(qiáng)度有氧運(yùn)(yùn)動(dòng)(dòng),便可以獲得巨大健康收益。
鈣是人體骨骼的重要組成部分,指南建議成人每日攝入鈣800mg,50歲以上人群每日鈣推薦攝入量為1000mg。含鈣高的食物主要包括奶制品、深綠葉蔬菜、豆制品等。
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我院引進(jìn)(jìn)先進(jìn)(jìn)的電磁場(chǎng)治療儀,尤其適用于35歲以上骨量不足人群,其通過影響細(xì)(xì)胞離子流、細(xì)(xì)胞膜電位改善細(xì)(xì)胞的物質(zhì)(zhì)代謝、能量代謝和信息傳輸,增強(qiáng)(qiáng)成骨細(xì)(xì)胞的作用,調(diào)(diào)節(jié)(jié)骨代謝,減少骨量丟失,提高骨密度,改善骨質(zhì)(zhì)量。可以減輕骨質(zhì)(zhì)疏松引起的腰、腿疼痛,并強(qiáng)(qiáng)化對(duì)(duì)脊柱、腰椎、髖骨和股骨等易骨折部位的治療。
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本科學(xué)(xué)歷,北京針刀醫(yī)(yī)學(xué)(xué)會(huì)(huì)常務(wù)(wù)委員,中國民族醫(yī)(yī)藥學(xué)(xué)會(huì)(huì)常務(wù)(wù)理事,從事中醫(yī)(yī)骨病臨床工作45年余;擅長(zhǎng)診…
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